¿Qué causa las enfermedades metabólicas?
El sobrepeso y la obesidad son los principales factores de riesgo del síndrome metabólico porque pueden aumentar el colesterol LDL "malo", los triglicéridos en sangre y la presión arterial, y reducir el colesterol HDL "bueno".
ALIMENTACION
Consuma más frutas y verduras
Limite las grasas
Coma alimentos ricos en fibra
Limite los alimentos ricos en azúcar
Limite la sal y el sodio
ESTRES/ANSIEDAD
Por medio de la meditación podemos aprender a diferenciar entre las ganas de comer por necesidad fisiológica o si estamos comiendo por alguna emoción, positiva o negativa, que sentimos en el momento. Este concepto es comúnmente conocido como hambre emocional.
Actividad fisica
Te ayuda a adelgazar y al mismo tiempo contribuye a evitar la ansiedad y el deseo de comer a cada instante.
Nos ayuda a liberar endorfinas, que son hormonas que controlan la ansiedad, el estrés y otras emociones que contribuyen e interfieren con el bienestar.
Es recomendable realizar actividad fisica al menos 30 minutos diarios y minimo dos veces por semana.